PartenairesNewspaper WordPress Theme
SantéSelon une étude, il suffit de soulever des poids pendant trois SECONDES...

Selon une étude, il suffit de soulever des poids pendant trois SECONDES par jour pour se muscler.

Il suffit de soulever des poids pendant trois secondes par jour pour se muscler.

On a constaté qu’un seul effort maximal, cinq jours par semaine pendant un mois, augmentait de 12 % la force des biceps des pantouflards.

1

Selon une étude, il suffit de soulever des poids pendant trois secondes par jour pour se muscler.Crédit : Getty

Selon des chercheurs, les personnes âgées ou en mauvaise condition physique peuvent se muscler sans longues séances de gymnastique.

Le professeur Ken Nosaka a déclaré : “Si nous découvrons que la règle des trois secondes s’applique à d’autres muscles, vous pourriez être en mesure de faire un exercice pour tout le corps en moins de 30 secondes.

“De plus, le fait de n’effectuer qu’une seule contraction maximale par jour permet d’éviter les courbatures.

❤️️ Ca peut vous plaire aussi ❤️️ :  Les cas de Covid chutent pour la cinquième journée alors que les symptômes les plus courants changent et que les tests de flux latéral resteront gratuits.

“Beaucoup de gens pensent qu’il faut passer beaucoup de temps à faire de l’exercice, mais ce n’est pas le cas. Un exercice court et de qualité peut toujours être bon pour votre corps.”

Les conclusions proviennent de tests effectués sur 39 étudiants en mauvaise condition physique.

Ils ont effectué une seule flexion du biceps, une fois par jour, cinq jours par semaine pendant quatre semaines.

Cela signifie qu’ils n’ont fait au total que 60 secondes d’haltérophilie sur 20 séances.

Le professeur Nosaka, de Perth, en Australie, a ajouté que ces mini-séances d’entraînement pourraient prévenir la faiblesse et la fragilité des personnes âgées.

Il ajoute : “Cela peut prévenir la perte de force musculaire due aux maladies, à la sédentarité et aux vols spatiaux.”

❤️️ Ca peut vous plaire aussi ❤️️ :  Une journée brûlante sur les routes du samedi

Lien d’inspiration

Mettre une note à ce post
Abonnez-vous à la newsletter (gratuit)

Rejoindre la newsletter gratuitement

OBTENEZ UN ACCÈS COMPLET EXCLUSIF AU CONTENU PREMIUM

SOUTENIR LE JOURNALISME À BUT NON LUCRATIF

ANALYSE D'EXPERTS ET TENDANCES ÉMERGENTES EN MATIÈRE DE PROTECTION DE L'ENFANCE ET DE JUSTICE JUVÉNILE

WEBINAIRES VIDÉO THÉMATIQUES

Obtenez un accès illimité à notre contenu EXCLUSIF et à nos archives d'histoires d'abonnés.

Contenu exclusif

Article récents

Plus d'articles