Vous vous levez à l’aube pour profiter de la journée ou vous vous sentez plein d’énergie jusqu’à tard dans la soirée ? Beaucoup d’entre nous s’autoproclament oiseaux du matin, oiseaux du soir ou se reposent quelque part entre les deux, en fonction de leurs préférences personnelles, de leur niveau d’énergie, de leur génétique et même de leurs horaires de travail.
Une étude récente, publiée aujourd’hui dans la revue Annals of Internal Medicinesuggère que les oiseaux précoces peuvent non seulement attraper le ver, mais aussi avoir des habitudes de vie plus saines et un risque plus faible de diabète.
“Nos résultats soulignent les risques sanitaires distincts auxquels sont confrontés les noctambules, notamment en ce qui concerne le diabète, et expliquent pourquoi les habitudes de vie jouent un rôle important”, explique Sina Kianersi, docteur en médecine, auteur principal de l’étude et chercheur au Brigham and Women’s Hospital et à la Harvard Medical School. Fortune.
Les noctambules – appelés dans l’étude “chronotype du soir”, qui se sentent plus énergiques la nuit et ont tendance à se coucher plus tard – étaient 54 % plus susceptibles d’adopter des habitudes de vie malsaines, mesurées par l’alimentation, l’exercice, le tabagisme, la consommation d’alcool et les habitudes de sommeil.
“On a constaté que les noctambules avaient des habitudes de tabagisme, de consommation excessive d’alcool, de manque de sommeil ou d’exercice physique… et une mauvaise alimentation”, explique M. Kianersi. “C’est ce schéma cohérent que nous observons dans les résultats suggérés, qui ne sont pas le fruit du hasard ou d’une coïncidence.
Les habitudes nocives des noctambules
Des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital et de la Harvard Medical School ont examiné l’état de santé, les habitudes de vie et les chronotypes de plus de 63 000 infirmières âgées de 45 à 62 ans sur une période d’environ huit ans à partir de 2009. Au début de l’étude, ces personnes n’avaient pas de problèmes de santé antérieurs.
Selon l’étude, les noctambules ont un risque accru de 72 % de développer un diabète. Le risque accru était également plus prononcé chez les noctambules qui n’étaient pas des travailleurs de nuit. Les auteurs expliquent que l’IMC, les niveaux d’activité physique et le régime alimentaire ont contribué de manière significative à la relation entre les noctambules et le risque de diabète.
“Le risque accru de diabète que nous avons constaté chez les noctambules est dû en grande partie à leurs mauvaises habitudes”, explique Kianersi.
Cependant, 19 % du risque est probablement attribué à la génétique, au métabolisme et à d’autres mécanismes biologiques, explique Kianersi, mais des recherches plus approfondies doivent être menées dans ce domaine. L’un d’entre eux étude publiée l’année dernière suggère que les noctambules pourraient être plus résistants à l’insuline.
“Ces résultats ont des implications pour la santé publique… Nous pouvons promouvoir et développer des interventions sanitaires ciblées et des messages de santé publique ciblés”, déclare Kianersi.
Bien qu’il soit extrêmement difficile de devenir un oiseau du matin et qu’il faille l’aide d’un médecin, Kianersi affirme qu’il existe d’autres moyens de lutter contre les conséquences du noctambulisme sur la santé.
Il s’agit de dormir entre sept et neuf heures par nuit, d’avoir une alimentation saine, de bouger pendant la semaine et de ne pas s’adonner à la consommation excessive d’alcool.
“Pour les noctambules, c’est particulièrement important”, précise le Dr Kianersi. Se coucher avant minuit garantit également un sommeil profond optimal, selon le Dr Abhinav Singh, directeur médical du Centre du sommeil de l’Indiana, expert en matière de sommeil. SleepFoundation.orget coauteur de Dormir pour guérir : 7 étapes simples pour mieux dormir, précédemment raconté Fortune.
Il est important de noter que la limite de l’étude réside dans la taille de l’échantillon, qui se composait principalement de femmes blanches d’âge moyen et de statut socio-économique élevé.
“Nous devons être prudents lorsque nous généralisons nos résultats”, déclare Kianersi. “Nous devons mener davantage d’études auprès de populations représentatives des segments de notre population générale.”
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