Créer et gérer une entreprise demande beaucoup de travail, de motivation et de persévérance. C’est une aventure passionnante, mais qui comporte son lot d’obstacles et de défis.
Cependant, lorsque vous êtes mère, vous pouvez également être confrontée à une difficulté supplémentaire qui peut vous empêcher de continuer – les sentiments de culpabilité accablants qui accompagnent la conciliation du travail et de la maternité. Dans cet article, Vicki Edwards, directrice de Purple House Clinic Leicester, une clinique privée de psychologie, donne de précieux conseils pour gérer ces émotions en évitant les comparaisons avec d’autres mères, en s’attaquant aux pensées irrationnelles et en cherchant de l’aide si nécessaire.
Pour la plupart des gens, accueillir un bébé dans sa vie peut être une joie indescriptible. Cependant, cela signifie également qu’un ajustement important est nécessaire, ce qui peut doubler votre liste de choses à faire du jour au lendemain. Et lorsque, inévitablement, vous ne pouvez pas accomplir certaines de ces tâches, il est courant de se sentir inadéquate ou coupable, en particulier pour les mamans qui dirigent leur propre entreprise. Mais ces émotions sont normales – en fait, 94 % des mères les éprouvent. Si vous vous sentez dépassée et que vous avez du mal à faire face à ces sentiments, voici quelques conseils pour vous aider à les gérer.
Fixez des attentes réalistes
Il est essentiel de se fixer des attentes réalistes lorsqu’il s’agit de gérer à la fois la maternité et la gestion d’une entreprise. Reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire et être partout à la fois est la première étape pour trouver un équilibre sain. Il est important de se fixer des objectifs réalistes pour soi-même et pour son entreprise, en gardant à l’esprit ses limites et les ressources disponibles. Essayer d’en faire trop peut conduire au stress et à l’épuisement, ce qui peut en fin de compte affecter votre productivité et votre bien-être. En vous fixant des objectifs réalisables, vous éviterez de vous laisser submerger et pourrez vous concentrer sur ce qui compte vraiment.
Dressez une liste des tâches essentielles à accomplir chaque jour et classez-les par ordre de priorité en fonction de leur degré d’urgence. Cela vous aidera à rester organisé et à vous concentrer sur ce qui doit être fait plutôt que de vous sentir coupable de ce que vous n’avez pas pu faire. En restant concentré sur vos priorités, vous pourrez être plus présent auprès de votre famille et accorder à votre entreprise l’attention dont elle a besoin sans vous sentir coupable de la négliger.
N’ayez pas peur de demander de l’aide
Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas surhumain et qu’il est normal de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Si vous avez un partenaire, demandez-lui s’il peut vous aider à accomplir des tâches qui ne figurent pas déjà sur sa liste, afin de vous libérer du temps à consacrer à vos enfants. Si vous en avez les moyens, envisagez d’embaucher quelqu’un pour vous aider à faire la lessive ou le ménage. Si vous n’avez pas la possibilité d’engager quelqu’un, demandez de l’aide à votre famille ou à vos amis.
Pour passer du temps avec vos enfants, tout en cochant les tâches ménagères qu’ils sont capables d’accomplir, vous pouvez faire en sorte que ce soit un jeu amusant et agréable pour tout le monde. Il est également essentiel de faire preuve d’ouverture d’esprit avec vos enfants. Expliquez-leur que pour passer plus de temps ensemble à faire ce que vous aimez tous les deux, il faut un peu de travail. Le fait que quelqu’un d’autre vous donne un coup de main améliorera également votre santé mentale.
Donner la priorité au temps passé avec les enfants et les proches
Jongler entre votre entreprise et votre rôle de parent signifie que vos autres relations peuvent être reléguées au second plan. Il est donc essentiel de prévoir du temps avec vos enfants et vos proches. Il est donc essentiel de prévoir du temps avec vos enfants et vos proches. Veillez à réserver du temps pour vos affaires et votre téléphone, afin de ne pas interrompre les moments de qualité que vous passez ensemble. Passer du temps avec votre moitié est essentiel pour maintenir un lien émotionnel fort, et cela aidera votre enfant à comprendre l’importance de la valorisation des relations.
Éviter le piège de la comparaison avec d’autres parents
Les comparaisons conduisent souvent à des sentiments d’inadéquation et de culpabilité. La prochaine fois que quelqu’un voudra comparer la précocité avec laquelle vos enfants ont commencé à marcher ou la durée de l’allaitement, changez poliment de sujet. N’oubliez pas que vous et votre enfant êtes uniques. Embrassez le parent que vous êtes et l’enfant que vous avez.
Faire des comparaisons conduit souvent à des sentiments d’inadéquation et de culpabilité. Cela peut être particulièrement difficile lorsqu’on parle à des mères qui ont décidé de rester à la maison avec leur enfant. Souvenez-vous que vous et votre enfant êtes uniques et acceptez le parent que vous êtes et l’enfant que vous avez. Impliquez vos enfants dans votre journée si vous le pouvez et partagez votre journée avec eux si vous ne le pouvez pas. Vos enfants en profiteront beaucoup plus si vous poursuivez votre rêve.
Enfin, si le sentiment de culpabilité continue d’empoisonner vos journées et vous empêche de profiter de votre vie, vous pourriez bénéficier d’une thérapie par la parole avec un professionnel de la santé mentale. Lorsqu’elle est gardée pour soi, la culpabilité de la mère peut donner l’impression d’être très isolée et conduire à d’autres problèmes de santé mentale. Bien qu’il ne s’agisse pas techniquement d’un diagnostic, la lourdeur et l’impact que la culpabilité peut avoir sur le fonctionnement quotidien sont alarmants. Trouver un soutien sain auprès de pairs et de groupes de soutien professionnels peut être incroyablement valorisant.
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