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Mise en garde contre le diabète : Comment votre rythme de travail “augmente le risque de maladie”.

Le travail posté peut être fatigant mais il peut aussi augmenter le risque de maladie, selon les experts.

De nombreuses personnes travaillent la nuit, qu’il s’agisse d’infirmières, d’ingénieurs, de secouristes ou d’officiers de police.

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De nombreuses personnes travaillent de nuit et les experts ont mis en garde contre le risque de diabète.Crédit : Getty

Des experts du Massachusetts, aux États-Unis, ont découvert que les personnes qui travaillent la nuit courent en fait un risque plus élevé de développer un diabète de type 2.

Dans le cas du diabète de type 1, le pancréas d’une personne ne produit pas d’insuline, mais dans le cas du diabète de type 2, les cellules de l’organisme deviennent résistantes à l’insuline, de sorte qu’une plus grande quantité d’insuline est nécessaire pour maintenir la glycémie dans une fourchette normale.

Mais les travailleurs postés peuvent éviter de développer un diabète de type 2 s’ils sont capables de contrôler leur taux de glycémie, affirment les experts.

Ils suggèrent que pour ce faire, les travailleurs postés devraient manger uniquement pendant la journée, entre 7h et 19h.

Au cours d’une petit essailes experts ont constaté que les personnes qui ne mangeaient qu’à ces heures avaient un taux de glycémie plus faible après un repas.

Les travailleurs testés travaillaient la nuit et s’abstenaient de manger pendant leurs heures de travail de nuit.

Ceux qui prenaient leurs repas la nuit avaient un moins bon contrôle de leur glycémie que ceux qui mangeaient entre 7h et 19h.

Le diabète de type 2 se développe lorsque les cellules productrices d’insuline de l’organisme sont incapables de produire suffisamment d’insuline.

Il peut également être déclenché lorsque l’insuline produite ne fonctionne pas correctement.

Généralement, les personnes sont diagnostiquées avec un diabète de type 2 à partir de 40 ans, mais il existe quelques exceptions.

Chez les personnes originaires d’Asie du Sud, la maladie peut apparaître dès l’âge de 25 ans.

Et la maladie est de plus en plus répandue chez les enfants et les adolescents de toutes les ethnies.

Les experts suggèrent que l’augmentation des taux de diabète de type 2 est due à l’épidémie d’obésité – une cause clé du diabète de type 2.

Le diabète de type 2 peut être traité par des médicaments, et de nombreuses personnes peuvent inverser leur état en adoptant un mode de vie sain.

Quel doit être votre taux de glycémie et comment le faire baisser ?

Les diabétiques sont invités à surveiller leur taux de glycémie. Si vous êtes diabétique, il est probable que vous ayez reçu un appareil vous permettant de le faire chez vous.

On vous dira quel est votre taux de glycémie moyen, que l’on appelle le taux d’HbA1c.

Bien qu’il varie d’une personne à l’autre, le NHS indique que si vous surveillez vos taux à domicile, l’objectif normal est de 4 à 7 mmol/l avant de manger et de moins de 8,5 à 9 mmol/l 2 heures après le repas.

Si le test est effectué tous les deux mois, un objectif normal d’HbA1c est inférieur à 48 mmol/mol (ou 6,5 % sur l’ancienne échelle de mesure).

Comment réduire votre taux de sucre dans le sang

Le NHS conseille :

  • de changer votre régime alimentaire – évitez les aliments qui font monter votre taux de sucre dans le sang, comme les gâteaux ou les boissons sucrées.
  • buvez – Assurez-vous de boire beaucoup de liquides sans sucre.
  • faites de l’exercice – Vous devez faire des exercices doux plus souvent, comme la marche.
  • insuline – Si vous avez des problèmes d’hyperglycémie, vous devrez peut-être ajuster votre dosage. Votre médecin généraliste ou votre conseiller peut généralement vous aider dans ce domaine.

Frank Sheer, qui travaille à la Division de la médecine du sommeil à la Harvard Medical School, a déclaré qu’ils avaient voulu tester si les habitudes alimentaires et les niveaux de sucre dans le sang étaient mieux alignés sur l’horloge biologique.

Pour l’essai, 19 personnes ont dû manger certains repas au petit-déjeuner, après quoi leur taux de glycémie a été testé.

Chaque participant a ensuite modifié progressivement ses habitudes de sommeil, de sorte qu’au bout de trois jours, il se trouvait dans un schéma inverse.

Certains participants prenaient leurs repas dans la journée et d’autres le soir. Ils ont pris leur repas test, le “petit-déjeuner”, à 19 heures le soir et, chez ces personnes, le taux de glycémie a augmenté de 19 % de plus que lorsqu’elles mangeaient plus tôt.

Sheer a déclaré qu’un programme de repas plus pratique doit être développé pour les personnes travaillant en équipe.

Il a expliqué qu’une façon de gérer les niveaux de sucre dans le sang serait de manger de petites quantités le soir et d’éviter les aliments riches en glucides qui sont connus pour augmenter rapidement les niveaux de sucre dans le sang.

Un regard sur la “pilule miracle du diabète” qui pourrait traiter le Covid, le cancer et les maladies cardiaques,

Merci d’avoir lu

On se revois demain !?

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