Avoir une alimentation saine et équilibrée est essentiel pour tout le monde – mais c’est encore plus important si vous souffrez de diabète.
Les diabétiques doivent examiner de près le nombre de glucides dans leur alimentation lorsqu’ils planifient leurs repas. Une étude a révélé qu’il existe un modèle d’alimentation spécifique qui pourrait aider les personnes atteintes de diabète de type 2.
Dans le cas du diabète de type 1, le pancréas d’une personne ne produit pas d’insuline. Dans le cas du diabète de type 2, les cellules de l’organisme deviennent résistantes à l’insuline, de sorte qu’une plus grande quantité d’insuline est nécessaire pour maintenir la glycémie dans une fourchette normale.
Si vous êtes diabétique, il est important de toujours consulter votre médecin généraliste si vous envisagez de modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie.
Les experts ont maintenant découvert que le jeûne intermittent pourrait aider à contrôler et même à éradiquer le diabète de type 2.
Ce type d’alimentation a gagné en popularité car il est considéré comme moins difficile que de surveiller constamment ce que l’on mange.
Au contraire, il suffit d’être motivé pour éviter de manger pendant un certain temps, par exemple entre 18 heures et midi le lendemain.
Le jeûne intermittent est également présenté comme améliorant la santé, notamment la pression artérielle et le cholestérol.
C’est en raison de la soi-disant facilité de ce régime que les experts affirment que le jeûne intermittent pourrait fonctionner pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
Écrire dans Diabète clinique et endocrinologie les auteurs ont analysé les bases de données pour trouver des articles, des essais cliniques et des séries de cas liés au diabète de type 2 et au jeûne intermittent.
Ils ont constaté que ce régime pouvait améliorer les principales caractéristiques du diabète de type 2 avec lesquelles les gens se débattent habituellement.
Les experts ont déclaré que le jeûne intermittent pouvait aider les diabétiques de type 2 à réduire leur poids corporel et à diminuer leur taux de leptine.
Des études ont montré qu’un régime pauvre en glucides et en graisses peut réduire la vitesse à laquelle la leptine est libérée.
Les personnes qui luttent contre le diabète de type 2 ont généralement des niveaux de leptine élevés, ce qui pourrait signifier qu’elles deviennent résistantes à cette substance.
Les signes du diabète que vous ne devez jamais ignorer
Pour être diagnostiqué, vous devez consulter votre médecin généraliste, mais vous devez d’abord repérer les principaux symptômes de la maladie. Il est donc important de savoir à quoi vous devez faire attention.
Le Dr Mohan Sekeram, médecin généraliste à Merton, Londres, a expliqué que le diabète est une maladie dans laquelle votre corps contient trop de sucre.
Posting to TikTokil a révélé certains des signes clés et a dit que vous devriez toujours contacter votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Il a dit : « Vous pouvez constater que vous urinez beaucoup plus que d’habitude. C’est parce que votre corps essaie de se débarrasser d’autant de sucre que possible.
« Par conséquent, vous pouvez avoir plus soif et boire beaucoup plus de liquides. »
Le Dr Sekeram a ajouté que vous pourriez également avoir une vision floue et que les coupures et les ecchymoses mettraient beaucoup plus de temps à guérir.
« Vous pouvez également ressentir des picotements dans vos mains et vos pieds », a-t-il ajouté.
En plus de ces symptômes, il a énuméré les autres signes clés suivants :
- Faim extrême
- Perte de poids inexpliquée
- Fatigue
- Irritabilité
« Si vous remarquez l’un de ces symptômes, pour vous-même ou pour un proche, veuillez contacter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires.
« Il est très important que le diabète soit diagnostiqué le plus tôt possible, car il s’aggrave progressivement s’il n’est pas traité », a-t-il ajouté.
En général, ils présentent également des niveaux élevés d’adiponectine, qui s’oppose au diabète et à l’inflammation.
Les experts ont déclaré : « Certaines études ont révélé que les patients étaient capables d’inverser leur besoin d’insulinothérapie au cours de protocoles thérapeutiques de jeûne intermittent, sous la supervision de leur médecin. »
Ils ont cité une étude de cas dans laquelle trois personnes atteintes de diabète ont été suivies pendant plusieurs mois après avoir commencé le jeûne intermittent.
Leur version du jeûne intermittent impliquait trois jeûnes de 24 heures par semaine.
Les participants ont constaté une réduction du taux de glucose dans le sang et tous trois ont perdu du poids et ont pu cesser d’utiliser de l’insuline dans le mois qui a suivi le début du régime.
Les trois participants ont déclaré qu’ils ont trouvé le régime facile à tolérer et aucun d’entre eux n’a choisi d’arrêter le régime.
GRANDE VARIÉTÉ
Le NHS affirme qu’il n’y a « rien que vous ne puissiez pas manger » si vous avez un diabète de type 2, mais conseille de limiter certains aliments.
Conseils officiels indique que vous devez consommer un large éventail d’aliments, notamment des fruits, des légumes et certains féculents comme les pâtes.
Il est toutefois précisé que vous devez limiter au maximum le sucre, les graisses et le sel.
Le NHS indique que vous devez prendre trois repas par jour et que vous ne devez pas sauter de repas.
Le jeûne intermittent peut limiter la période de temps pendant laquelle vous devez manger. En faisant cela pendant la nuit, alors que vous êtes déjà endormi, vous êtes moins susceptible de sauter des repas.
Le NHS déclare : « Si vous devez changer votre régime alimentaire, il peut être plus facile de faire de petits changements chaque semaine ».
Les experts ont précédemment révélé les aliments à éviter pour empêcher votre glycémie de monter en flèche.
Les diabétiques sont invités à surveiller leur taux de glycémie et si vous êtes diabétique, il est probable que vous ayez reçu un appareil qui vous permettra de le faire chez vous.
On vous dira quel est votre taux de glycémie moyen, que l’on appelle le taux d’HbA1c.
Bien qu’il varie d’une personne à l’autre, le NHS indique que si vous surveillez votre taux à domicile, l’objectif normal est de 4 à 7 mmol/l avant de manger et de moins de 8,5 à 9 mmol/l 2 heures après le repas.
Si le test est effectué tous les deux mois, un objectif normal d’HbA1c est inférieur à 48 mmol/mol (ou 6,5 % sur l’ancienne échelle de mesure).
