La santé et le bien-être ont été au centre des préoccupations au cours des deux dernières années, certains experts affirmant qu’un sommeil de qualité est essentiel pour rester en bonne santé.
Un expert a révélé la meilleure position pour aider à réduire le mal de dos afin que vous puissiez passer une nuit plus reposante.
Narwan Amini de Chaque nuit.com insiste sur le fait que certaines positions de sommeil présentent des avantages pour la santé.
Par exemple, elle affirme que dormir sur le côté est considéré comme la meilleure position pour la santé.
C’est en raison de l’alignement qu’elle procure à votre colonne vertébrale, tout en aidant à minimiser les reflux acides.
Pour bénéficier des avantages du couchage latéral, Amini recommande un matelas moyen à souple.
Ce type de matelas permet de soulager la pression et d’amortir les hanches et les épaules.
Pour une meilleure santé neurologique, Amini recommande également de dormir sur le côté.
Cette position aide votre cerveau à se débarrasser plus rapidement des déchets par rapport à d’autres positions, et peut réduire le risque de développer des maladies neurodégénératives, notamment la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer.
Si vous souffrez de douleurs dorsales, et plus particulièrement de douleurs lombaires, il est préférable de ne pas dormir sur le dos car cela peut entraîner plus de stress et de pression sur votre colonne lombaire et les muscles du bas du dos.
Optez plutôt pour la position fœtale.
Pour les femmes enceintes, il est préférable de dormir spécifiquement sur le côté gauche, surtout pour celles qui ressentent souvent des malaises la nuit.
La position sur le côté gauche peut aider à prévenir la pression contre le foie.
La position fœtale est également bénéfique pour les femmes enceintes. Cependant, Amini conseille à toutes les autres personnes de dormir plutôt sur le côté droit pour bénéficier des meilleurs avantages pour la santé.
Amini conseille également que dormir sur le ventre est la pire position pour la santé.
Dormir sur le ventre peut entraîner une série de problèmes, notamment des tensions musculaires et articulaires, des douleurs au dos et au cou, et des raideurs.
Si vous passez à une nouvelle position de sommeil, comme le sommeil sur le côté, qui pourrait être plus bénéfique pour votre santé, Amini recommande de placer un oreiller sous vos hanches pour prévenir la douleur et aider à protéger votre dos.
