Nous avons tous essayé de lire un livre, de respirer profondément et de compter les moutons pour nous endormir.
Mais une femme a affirmé que le fait de tenir des petits pois congelés sur son chèque a « changé sa vie ».
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Dans une vidéo TikTok virale, Frankie Simmons explique comment le hack l’a débarrassée de son habitude de se réveiller à 4 heures du matin toutes les nuits.
Elle a dit : « Il y a quelques années, il m’arrivait régulièrement de me réveiller à 4 heures du matin avec de l’anxiété en permanence.
« Et je devais me tirer du lit et faire tout ce travail de respiration et d’énergie et boire du thé, et passer une éternité à essayer de me calmer pour me rendormir.
« Tout ça a changé le jour où j’ai découvert qu’on pouvait glacer le nerf vague. »
Le nerf vague part du cerveau et descend dans le cou, la poitrine et l’abdomen. Il y en a un de chaque côté du corps.
Vous n’avez probablement jamais entendu parler du nerf vague, bien qu’il soit crucial pour les fonctions corporelles.
Il fait partie du système nerveux autonome, ce qui signifie qu’il est impliqué dans la diminution du rythme cardiaque, de la vigilance et de la pression artérielle, et qu’il contribue au calme et à la relaxation, entre autres choses.
Par exemple, le nerf vague stimule certains muscles du cœur qui contribuent à ralentir le rythme cardiaque.
Le système nerveux sympathique fait le travail inverse, en augmentant la vigilance, le rythme cardiaque et plus encore.
Frankie a dit que l’application de froid sur le nerf vague « stimule [the vagus nerve] et l’aide à mieux faire son travail », ainsi qu’à « réduire l’inflammation ».
« Vous pouvez faire ça en prenant des douches glacées. Vous pouvez le faire en vous plongeant dans des lacs glacés », a dit Frankie.
« Mais, si vous voulez vous épargner l’inconfort, mettez simplement une poche de glace au centre de votre poitrine. Enveloppez-la dans une serviette, mettez-la là, allongez-vous pendant au moins 15 minutes et vous changerez la donne.
« Quand j’ai découvert [out about] ça… Je n’avais même pas de poche de glace à l’époque, j’allais juste au congélateur, je prenais un paquet de petits pois, je le mettais entre mes seins et je ressortais en un rien de temps.
« Cela a changé ma vie. Je veux que tout le monde connaisse cette magie. »
Un autre adepte de cette technique est le Dr David Clancy, maître de conférences au département des sciences biomédicales et de la vie de l’université de Lancaster, qui dit utiliser parfois le glaçage pour s’endormir.
Il a déclaré au Sun : « L’idée est de stimuler la partie parasympathique du système nerveux autonome pour passer du stress (fuite) au calme.
« Les preuves ne sont pas encore solides, mais il y a des suggestions que cela peut aider. »
Le nerf vague serait impliqué dans de nombreuses pathologies, notamment la dépression, les maladies cardiaques, l’épilepsie et les maux de tête.
Un dispositif qui peut être implanté sous la peau et qui stimule le nerf est approuvé pour la dépression et l’épilepsie aux États-Unis.
L’idée est de stimuler la partie parasympathique du système nerveux autonome pour passer du stress (fuite) au calme.
Dr David Clancy
Les experts en apprennent toujours plus sur la « stimulation du nerf vague » pour le bien-être.
Mais certains ont trouvé des moyens naturels de l’essayer, affirmant que cela leur a sauvé la vie.
Cela inclut l’exposition à des conditions extrêmement froides, comme prendre une douche très froide ou – comme le fait Frankie – appliquer de la glace sur le cou ou la poitrine.
La respiration profonde et la méditation sont également présentées comme un moyen d' »influencer le tonus vagal » (activité).
Bien que ce type de méthodes nécessite davantage de recherches, certains experts pensent qu’elles font une différence.
Des psychiatres suisses ont écrit que l’augmentation du tonus vagal « par la méditation et le yoga contribue probablement à la résilience et à l’atténuation des symptômes de l’humeur et de l’anxiété ».
Ils affirment dans leur article qu’un tonus vagal élevé est « corrélé à la capacité de réguler les réponses au stress ».
« La stimulation du nerf vague et plusieurs techniques de méditation démontrent que la modulation du nerf vague a un effet thérapeutique, principalement dû à ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires. »
Healthline rapporte également que « les personnes ayant un fort tonus vagal peuvent avoir plus de facilité à se détendre après un événement stressant, et leur corps peut être mieux à même de gérer l’inflammation et les problèmes intestinaux ».
Cela suggère que les conditions liées à l’inflammation peuvent bénéficier de la stimulation du nerf vague, y compris le SCI.
